Sağlıklı Bir Gelecek İçin Magnezyum

Sağlıklı Bir Gelecek İçin Magnezyum

Faydaları nelerdir?

Gelişme çağındaki çocuklar hareketlidir, kıpır kıpırdır, hiç bitmeyecekmiş gibi görünen bir enerjiye sahiptir. Magnezyum, özellikle vücudun enerji üretimine yaptığı katkılarla gelişme çağındaki çocukların ihtiyaçlarını karşılamada önemli bir mineraldir. Ayrıca çocukların kas-sinir işlevlerinin düzgün çalışması, kemik dokularının güçlenmesi ve kalp atışlarının düzenlenmesiiçin gereklidir.

 

Çocukların günlük magnezyum ihtiyacı ne kadardır?

  • 1-3 yaş arası çocukların günlük 80 mg, 4-8 yaş arası çocukların ise günlük 130 mg magnezyuma ihtiyacı vardır.

 

Magnezyum ihtiyacını karşılayabileceğiniz besinler hangileridir?

  • 120 ml süt: 13,5 mg
  • 30 gr kaju fıstığı: 75 mg
  • 30 gr yer fıstığı: 50 mg
  • 60 ml mercimek: 17 mg
  • 1 dilim tam buğday ekmeği: 25 mg 

 

İlgili Yazılar